Joga za odrasle

Dinamična joga

Joga, ki vsakokrat najde svoj ritem.

Kaj se zgodi, ko za trenutek prisluhneš sebi?

Morda potrebuješ gibanje. Morda mir. Morda globok vdih, raztezanje, nekaj igrivosti ali samo prostor, kjer ti ni treba ničesar doseči. Vsaka vadba je drugačna, ker se začne tam, kjer smo tisti dan – kot skupina in kot posamezniki. Včasih bomo telo premikali z bolj aktivnim gibanjem. Drugič bomo upočasnili, se potopili vase in pustili, da nas vodi dih. Kdaj bomo raziskovali položaje v paru, drugič bomo ostali sami s sabo. Uporabili bomo pripomočke, glasbila, zvok, tišino, gibanje in sproščanje.

Ni pomembno, kako dobro poznaš jogo. Ni pomembno, koliko si gibljiv ali kakšen je tvoj dan. Pomembno je, da prideš takšen, kot si.

Ni vedno treba vedeti, kaj potrebuješ.

Prav zato je ta vadba drugačna. Namesto vnaprej določene rutine poslušamo energijo skupine in ustvarjamo prakso, ki se rodi iz trenutka. Včasih bo bolj dinamična in razgibana, drugič mehka in umirjena. Včasih bo prostor za raziskovanje in igro, drugič za tišino in globlji stik s sabo.

Urnik in cenik

Kaj lahko odneseš s sabo?

Redna praksa ti lahko pomaga, da:

  • bolje začutiš svoje telo in njegove potrebe,
  • izboljšaš gibljivost, ravnotežje in telesno stabilnost,
  • sprostiš napetosti in umiriš živčni sistem,
  • poglobiš in umiriš svoj dih,
  • razviješ več prisotnosti in zavedanja,
  • se lažje odklopiš od vsakodnevnega tempa,
  • okrepiš stik s sabo,
  • in predvsem – najdeš več prostora za ravnovesje v sebi.

Ne iščemo popolnega položaja.

Iščemo občutek.

Tisti trenutek, ko se gib, dih, telo in um srečajo. Ko zares slišiš sebe in veš, kaj potrebuješ.

Kdaj in kje?

SREDA 18.00 – 19.15 uro v studiu In Harmoy na Viču (Tbilisijska ulica 83a).

Cena:

Sklop 4 obiskov/ en mesec je 65 eur. 

Sklop 16 obiskov/ štiri mesece je 245 eur.*

*nižja cena

 

Restorativna joga

Nežna praksa za umiritev, sprostitev in globok počitek.

Restorativna joga je nežna in podprta praksa, pri kateri telesu ni treba ničesar dokazovati. Položaje izvajamo počasi in z veliko podpore. Uporabljamo hamake, bolsterje, kvadre in druge pripomočke, ki telesu omogočijo, da se popolnoma podpre in postopoma spusti v sprostitev.

Praksi dodajamo tudi zvok in vibracijo – tibetanske posode, gong, bobne in druge zvočne elemente, ki ustvarijo prostor za še globlji občutek umirjenosti. Veliko pozornosti namenjamo dihu, občutenju telesa in zavestnemu spuščanju napetosti.

Komu je namenjena?

Vsem, ki si želite po aktivnem dnevu upočasniti. Tistim, ki čutite, da je vaše telo pogosto napeto. Tistim, ki potrebujete več počitka. Tistim, ki želite izboljšati stik s svojim telesom in dihom. In tudi vsem, ki preprosto želite čas, ko vam ni treba nikamor hiteti.

Urnik in cenik

Kaj prinese redna praksa?

Redna praksa ti lahko pomaga, da:

  • globlje telesno in psihično sproščanje,
  • zmanjševanje občutka napetosti,
  • umirjanje diha,
  • boljše zavedanje telesa,
  • lažje preklapljanje iz aktivnosti v počitek,
  • podporo kakovostnemu počitku,
  • občutek prizemljenosti in notranje stabilnosti,
  • več prostora za tišino in regeneracijo,
  • nežnejši odnos do svojega telesa.

Pri tej praksi ne iščemo večjega razpona giba ali večje fizične zmogljivosti. Iščemo prostor, kjer lahko končno spustimo. Spustimo napetost. Spustimo hitenje. Spustimo pričakovanja. In za nekaj trenutkov samo smo.

Kje in kdaj?

PONEDELJEK 18.00 – 19.15  v Luna studiu v Fužinah (Zaloška 163)

Cena:

sklop 8 obiskov/ dva meseca je 130 eur.

Urnik in cenik

Joga za odrasle

  • Dinamična joga; sreda 18.00-19.15/ In Harmony
  • Cena: 65 eur/ en mesec (sklop 4 obiskov)
  • Restorativna joga; ponedeljek 18.00-19.15/ Luna studio
  • Cena: 130 eur/ dva meseca (sklop 8 obiskov)

Pridružite se nam!

Informacije in prijava na: info@maliganesa.si ali preko spodnjega obrazca.